Race report - OsloTri

I år valgte jeg å satse på triathlon. Ettersom jeg viste lite om sporten så valgte jeg meg 3 konkurranser med 3 ulike distanser:

• HoveTri - Olympisk
• IM 70.3 Haugesund - Halv Ironman
• OsloTri - Sprint

Det har vært et veldig lærerikt år. Under Hove var alt nytt og mitt mål med hele konkurransen var å finne ut hva og hvordan triathlon fungerte. Haugesund var den lengste konkurransen min noen gang og en helt ny og unik opplevelse. Jeg gliser fremdeles når jeg tenker på alle folkene jeg møtte når jeg syklet eller løp gjennom sentrum av Haugesund. Triathlon sesongen min ble avsluttet med OsloTri på lørdag. Mulig det dukker opp et lite lokalt treningstri, men ingen flere konkurranser er på planen.

OsloTri var nok en gang noe nytt. Nå var det sprint. Ikke snakk om å spare krefter til lange distanser eller neste øvelse. Her var det bare å gi gass, bonn gass, syre helvete! Det er sånn jeg hadde tenkt at det skulle være og det klarte jeg nesten hele veien :)

Opp fra svømming i Sognsvann

Jeg blir stadig overasket over svømmingen. Før jeg møtte Tom Remman på svømmekurs i fjor så kunne jeg ikke engang svømme crawl. Min første 100m endte på 2:40..... og jeg lå som et slagt på basengkanten de neste 5 minuttene. På OsloTri skulle jeg bare svømme 750m så distansen hadde jeg ingen bekymringer for, men jeg var veldig usikker på farten. Hvor fort skal jeg svømme? Jeg stilte meg like bak første rekke ute på høyre side av feltet for å unngå kaoset fra start. Angrer litt på det, tror jeg hadde klart meg ganske bra litt lengre frem og jeg er ikke redd for å sloss litt i starten :) De første 100m la jeg meg bak føttene til en kollega som er tidligere svømmer, men han svømte uten våtdrakt og jeg følte det gikk litt for sakte så jeg la inn et gir og passerte. Ulempen med det var at jeg nå var helt alene uten på høyre flanke. Ble liggende der til runding av første bøye hvor jeg fant et par gode bein å henge på. De resterende 350m var behagelig, men raskt nok til at jeg ikke ville legge meg alene foran. Opp av vannet på 11 plass ca 1.30 etter teten.

Skiftesonen (PS! Jeg flyttet hjelmen før start)

Nå begynner jeg å få kontroll på skiftesonen. Jeg har en god plan, utstyret ligger klart og jeg har fått litt øvelse i av og påkledning. Det var relativt lang vei å løpe fra svømmingen til T1, men ettersom jeg ikke var utkjørt etter svømmingen og jeg liker å løpe uten sko så gikk det veldig greit. Ut fra T1 på ca 10 plass. (Tid 03:16)

Ut på sykkel så ga jeg bonn gass fra første pedaltråkk. Denne gangen hadde jeg valgt å droppe pulsmåler og heller stole på at jeg kjente hva kroppen tålte. Antar pulsen var godt over 90%. Det var litt trafikk i starten, men jeg fortsatte i full fart mellom bilene. Sykkelløypa kjenner jeg godt ettersom vi bodde flere år på Kringsjå og jeg fremdeles jobber i Nydalen. Det var veldig artig å kunne gi gass ned Karl Kjelsens vei, krysse Maridalsveien og stole på at arrangøren hadde sperret trafikken. Heldigvis hadde de stålkontroll så jeg trengte bare fokusere på å sykle fort. Første halvdel av sykkeletappen gikk raskt og jeg satt flere ganger å lurte på når de raske med 100k kroners temposykler skulle komme susende. Kun 2 passerte meg og jeg passerte 1 første halvdel. Etter runding var det gøy å sykle tilbake og se alle de som imot. Jeg kunne konstatere at jeg hadde god kontroll på mine kolleger som hadde en liten intern konkurranse. Like før jeg skulle svinge inn på Karl Kjelsens vei igjen så kom det et stort felt på ca 10 syklister. Da ble jeg forbannet, de lå helt på hjulet til hverandre og ga tydeligvis blaffen i reglene. Jeg bannet og sverta og ropte noen gloser til den stakkars første funksjonæren jeg passerte, beklager så mye, det var selvsagt ikke din skyld. Arrangementet var utrolig godt organisert, men jeg savnet noen dommere på sykkel. Gjennom hele sykkeletappen så jeg ingen.....På vei tilbake passerte jeg mange store sykkelfelt i motgående kjørebane. Enten må de gjøre denne konkurransen draft-legal eller så må de klare å håndheve reglene. Jeg antar at det var et annet fokus på NM og at Sprinten ikke var så viktig for dem. Uansett så har jeg fremdeles mye som kan forbedres på sykkel. Jeg brukte 6 min lengre tid på sykkel enn vinneren og når jeg tenker på at han også bare var 6 min foran meg i mål...... (Tid 43:24)

Inn til T2 etter sykkeletappen

T2 gikk greit, ikke veldig bra og ikke veldig dårlig. Ønsker meg nye løpesko som er litt enklere å ta på og sykkelsko som er litt enklere å ta av, men det er bare noen få sekunder å spare. (Tid 01:01)

Ut på løp ble jeg litt overasket av kramper bak i begge leggene, det er jeg ikke vant til. Kanskje fordi jeg hadde presset meg litt mer på sykkel, kanskje fordi sykkeletappen avslutter oppover eller kanskje fordi jeg har trent litt for lite løping. Jeg måtte roe ned farten for å unngå at krampene beit seg skikkelig fast. De ble liggende å lure et par km før jeg kunne løpe komfortabelt igjen. Heldigvis slapp krampene og jeg unngikk å måtte gå eller stoppe. Løypa var relativt kupert og ganske tung. Jeg er litt skuffet over at jeg kun klarte å ta igjen 1 og husker ihvertfall 2 som passerte meg. Jeg burde klart å bite tenna sammen og henge meg på de som passerte, men hodet var ikke i modus. Ønsket kanskje at jeg hadde løpt et par min raskere, men det kan jeg skylde på krampene for :) Pers på distansen er ca 19 min (første halvdel av 10k Hytteplanmila), men da uten å sykle eller svømme først. (Tid 22:34)  

Løper inn mot mål

Totalt er jeg strålende fornøyd. Endte på 26 plass av 402 deltagere, kun slått av en dame :) Totaltiden ble 1:23:46.

Denne gangen var også familien med for å se på. De er vedens beste heiagjeng. Det er en super motivasjon å se og høre dem :) Tusen takk til min fantastiske kone som har tatt alle bildene i dette innlegget og som lar meg holde på med dette. Snart ser jeg nok henne også på startstreken i et triathlon! 

Årets triathlon sesong er nå slutt. Skal sykle Birken om noen uker, men det blir bare for å gjennomføre. Ingen motivasjon for annet enn triathlon i år :) 

Så langt har jeg ingen planer for neste år, men en fulldistanse Ironman frister. Kanskje blir det København eller Kalmar.

Race report Ironman 70.3 Haugesund

Haugesund avis skriver: "En folkefest på linje med 17. mai", for min del så overgår det 17. mai! Det var et folkehav og for en stemning, flagg og heiarop som jeg aldri har vært med på før. Dette er det nærmeste en hobby-mosjonist som meg kommer følelsen av å være proff. Publikum heiet like mye på de tregeste som de raskeste. Selv mens jeg svømte kunne jeg høre folk rope. Jeg tror jeg tør påstå et dette var det beste idretts arrangementet jeg noen gang har vært med på. Greit nok er det veldig amerikansk, f.eks. så skjer all skiftning inne i et telt fordi man ikke må vise seg naken offentlig :) Alt er gjennomtenkt og tilrettelagt på best mulig måte. Hjelpemannskapene var helt fantastiske og det krydde av dem.
Flotte løyper, strålende solskinn og mange hyggelige triatleter!

Svømming

Mitt eget løp startet kl. 08:20 i pulje 2. Dvs at dagen startet kl. 05:45 etter en natt med minimalt med søvn. Jeg pleier ikke være så nervøs før konkurranser, men dette var årets store mål. Gikk til seng tidlig, men fikk ikke sove før nærmere midnatt og våknet igjen kl. 02 for deretter å ligge urolig frem til jeg stod opp. Sykkelen og begge posene til T1 og T2 var klargjort og levert inn dagen før så det ble veldig god tid i skiftesonen før start. Fikk tiden til å gå med å skravle med de andre som ventet og litt musikk før jeg ruslet mot start til å se pulje 1 starte. Nå var det pulje 2 sin tur og vi fikk litt tid til å varme opp i vannet før start. Jeg mener jeg er en habil svømmer, men langt ifra nivået til de raskeste så jeg plasserte med ganske langt ut til siden slik at jeg ikke skulle havne midt i basketaket fra start. Snakket senere med andre som synes svømmingen hadde vært rene slåsskampen, men for min del gikk det bortimot knirkefritt. Kun en gang fikk jeg et hel-spark i nesa uten at det påvirket nevneverdig. Jeg kunne nesten ikke tro det når jeg kom opp av vannet etter 31 minutter.

T1

Dessverre forsvant fort mye av det jeg hadde tjent på god svømming allerede i T1, jeg surret fryktelig. Først klarte jeg ikke å finne posen min, men ble reddet av en av hjelpemannskapene som fant frem og gav meg riktig pose. Tid T1 4:27

Sykkel

Endelig i gang med sykkeletappen og nå begynte jeg å ta igjen flere fra pulje 1. De var tett med syklister så for å unngå drafting ble jeg liggende mye til venstre. Det var mange sterke syklister og mye dyrt utstyr samlet på ett sted og mange av disse tok igjen meg også.  Sykkel løypa gikk veldig mye opp og ned uten noen spesielt store eller bratte bakker, men mange små. Jeg kunne stort sett sitte i tempo stilling hele veien med unntak av giring og noen krappe svinger hvor jeg måtte bremse ned. Det hadde regnet på morgenen så løypa var våt de første timene. Flere snakket om hvor vakkert det var langs løypa, men jeg må innrømme at jeg ikke fikk med meg noen verdens ting….fokuset var på noe helt annet enn vakker natur. Dommere var det også tett av, jeg hadde stadig en motorsykkel på siden som fulgte med at alt gikk etter reglementet.  Etter ca. 7 mil gikk løypa inn i Haugesund sentrum og vi ble møtt av et folkehav med flagg og bannere. De ropte og heiet på alle som passerte. Jeg må innrømme at jeg nesten fikk tårer i øynene (men det var helt sikkert bare fordi jeg var sliten, he he). Etter drøye 9 mil var det tilbake til skiftesonen og T2 (samme sted som T1). Tid sykkel 2:40.

T2

Denne gangen gikk det mye bedre, jeg formelig kastet sykkelen til hjelpemannskapene, fant posen min raskt og dro på meg joggeskoene. Tid T2 1:57

Løp

Løpet hadde jeg planlagt, litt offensivt, men det var denne grenen jeg trodde jeg kunne best. Dro derfor ut fra T2 i 4:30 tempo (faktisk litt under). Tempoet burde være noe jeg kunne klare å holde på en flat halvmaraton…….men når man først har svømt 1900m og syklet 9mil så er det noen helt andre regler som gjelder. Etter bare 4 km var det bråstopp, eller det føltes i hvert fall slik. Jeg klarte ikke å holde det tempoet og justerte ned til 5 blank, men måtte til slutt innse at det ble noen km over 5:30 og det var bare en ting som gjensto… komme seg til mål uten å begynne å gå eller bli liggende på asfalten. Løypa var ganske flat, men de få bakkene var helt jæ*** Totalt passerte vi sentrum 4 ganger (2 runder frem og tilbake). Her var det tett i tett med folk så det var bare å rette opp ryggen, smile så godt jeg kunne og late som ikke alt gjorde vondt.  Tid løp 1:46

Mål

Inn mot mål la jeg inn noen små sprett og en sluttspurt. Jeg har ikke sett målfoto enda, men er ganske sikker på at jeg ødela det for meg og en til for jeg dyttet han til side rett før mål og stormet forbi. Helt tankeløst for jeg vant jo ingenting og måtte beklage til han etter målgang. Totalt ble tiden 5:04 og jeg er strålende fornøyd. Jeg har fått flere spørsmål om den magiske 4:59 grensen, men den var aldri i tankene mine. Klubbrekorden var på 5:18 og den skulle jeg slå. Sett i ettertid så tror jeg 4:59 helt klart er oppnåelig hvis jeg hadde klart å holde ut på løpingen og vært litt raskere i T1. Sykkel er det vanskelig å si noe om. Jeg kunne kanskje syklet fortere, men da vil det gå på bekostning av løpet.

Utrolig bra arrangement og hjelpemannskapene kan jeg ikke skryte nok av!

Ny sesong - nye mål

Evigheter siden sist jeg skrev i bloggen, den har rett og slett blitt nedprioritert. Treningen derimot er heldigvis ikke like nedprioritert og siden sist jeg skrev har det skjedd en masse. Både oppturer og nedturer.

Hytteplanmila

Løpesesongen var ikke helt over etter Birken. Jeg manglet en akseptabel PB på 10k. Så når en god venn av meg inviterte til Hytteplanmila var jeg ikke vond å be. Kanskje ikke alle som vil betegne det som en romantisk utflukt, men kona stilte også gladelig opp i løpesesongens siste konkurranse. Noen lang rapport på løpet klarer ikke gullfiskhjernen min å gjenfortelle, men det lille jeg husker er at det gikk veldig fort de første 3km. Så litt mer edruelig tempo til 7 hvor det ble veldig tungt. Klarte heldigvis å mobilisere krefter mot slutten og kom i mål innenfor planen på "39,et eller annet tett opptil 40". Det viktigste var sub 40 og det holdt. Beviset for at jeg tok ut ble liggende i en stor dam sammen med halve frokosten min like etter mållinjen.

Skiløyper

Skisesongen fikk en knallstart. I november ble 3 av 4 helger på fjellet med knallbra forhold. Derfra gikk det bare nedover.... syte syte. Det er ingen andre enn min egen feil for forholdene denne vinteren har vært enestående. Helt perfekt også her hjemme, men det har ikke jeg klart å utnytte. Ble bare et skirenn i år, Holmenkollmarsjen. Nok en dårlig unnskyldning, men med dårlig mage og håpløs oppladning gikk det fryktelig tungt. Dette løpet husker jeg overraskende godt, men jeg nekter plent å skrive mer om det!!! Neste år, DA skal jeg bli god på ski.

 En liten tyvstart på sykkelsesongen med en tur til Marbella med jobben.

Marabella

 Nå skal skiene bort og sykkelen er funnet fram fra vinterdvalen.

Ski

Sykkelmekking

Klar for tur

En liten modifikasjon mtp årets triathlon satsing.

Tempostyre

Konkurranseplanen 2013 er som følger:

• Hovetri
• IM Haugesund
• Oslofjordtri
• Birken

Jeg finner helt sikkert på noe mer, men det blir på sparket. Litt offensivt å satse så mye på en sport jeg enda ikke har prøvd, men jeg har stor tro på at dette blir gøy.